Hedeture er som regel et symptom og en meget generende bivirkning, når man kommer i overgangsalderen. Det er meget forskelligt hvor generet man er af hedeture, og hvor længe de varer. Som regel står hedeturene på i omkring 2 år, hvor selve overgangsalderen i gennemsnit varer 10 år. Hedeture er hos de fleste værst i starten af overgangsalderen, og så kan de aftage længere hen i perioden. Der er flere ting du kan gøre for at mindske og afhjælpe hede ture, hvilket du kan læse mere om længere nede.
Kendetegn ved hedeture i forbindelse med overgangsalder
En hedetur starter som regel med en lille forvarsel om, at den er på vej ved, at man en får en lille hedestigning først inden, den store tur sætter ind. Herefter får man en meget intens varmende følelse, og det mærkes især i ansigtet og på overkroppen. Nogle vil svede meget voldsomt samtidig, og svedperler træder frem på pande, overlæbe og på selve kroppen.
En hedetur varer typisk nogle få minutter og kan være ledsaget af ubehag og hjertebanken. Hedeture foregår hyppigst om natten, hvor man kan vågne badet i sved og være nødsaget til at skifte sengetøj. Hvis man har hedeture i løbet af natten, går det ud over søvnkvaliteten og ens energi den efterfølgende dag. Det kan være en god idé at tage en lille lur.
Kaffe, alkohol, stærkt krydret mad, stress og varme omgivelser kan fremprovokere hedeture. Prøv dig frem med at udelukke nogle af disse ting, og se om det mindsker hedeturene. I overgangsalderen er hedeturene mest udtalte de første år for så at aftage gradvist.
I overgangsalderen sker der mange ændringer i kvindens hormoner og hormonelle balance. Æggestokkene stopper med at producere kønshormonerne østradiol, testosteron og progesteron og dette ophør skal kroppen omstille sig på. Der produceres stadig kønshormoner i binyrer og fedtvæv, og her skal kroppen til at hente hormonerne fra, når man er kommet i menopausen. Kroppen vil typisk begynde at ”lagre” lidt mere fedt rundt om maven, da det jo nu er herfra, den skal hente og danne sine hormoner.
En anden bivirkning ved menopausen er hos mange kvinder hedeture. Hedestigninger skyldes en stigning i mængden af LH (Luteiniserende hormon). LH sender hos kvinder (sammen med hormonet FSH) signal fra hypofysen i hjernen til æggestokkende om at lave ægløsning. Når lageret af æg er ved at være tømt, er det vanskeligt for æggestokkende at reagere på beskeden og resultatet er hedestigninger.
Man bliver meget let irriteret og måske endda vred over at skulle lide af hedeture, og det hjælper ikke på tilstanden – tværtimod. Prøv istedet at være god ved dig selv og tal pænt til dig selv og din krop. Det frigiver “feel-good” hormoner i hjernen, og kan i sig selv være med til at dæmpe dine symptomer. Forkæl dig selv og byd hedeturene velkommen: “Kom bare an og lad os komme igennem det sammen“.
Prøv også:
Hedeture kan mindskes med et vægttab, hvis man er overvægtig. Der kan også ligge andre ubalancer i din krop, som hindrer kroppen i at finde en god balance og forkorte perioden med hedeture og overgangsalder. Behandling vil være meget individuel, og jeg sætter mig grundigt ind i din livsstil både før og nu inden, jeg kommer med mere konkrete forslag til at lindre og mindske gener ved overgangsalderen.
Ønsker du min hjælp og inspiration til hvordan, du kan lindre dine symptomer i din menopause, så er du er velkommen til uforpligtende kontakte mig på min mail lindhardsenanne@gmail.com. Her kan du læse mere om mig, og her kan du læse mere om hvordan er kostvejledning foregår hos mig.
Kontakt info
Adresse:
Anne Lindhardsen
Allegade 12
7500 Holstebro
E-mail:
lindhardsenanne@gmail.com
Følg mig også her:
Udtalelser fra klienter
Stort vægttab på 16 kilo og fysisk og psykisk balance
Først og fremmest kan jeg li hende jeg ser i spejlet nu – i hvert fald bedre end før. Jeg vågner med et smil på læben. Jeg har tid, overskud og plads til andre end mig selv i mit liv. Jeg har fundet ud af hvad god mad er… Læs mere
Vægttab og sundere kost
Med Anne’s utrolig kompetente vejledning har vi fået præcist det ud af vejledningen, som vi ønskede, og selv efter endt forløb har vi stadig motivationen til at fortsætte med de sunde vaner…. Læs mere
Træthed og vægttab
Jeg har bla. fået hjælp til bedre og sundere kostvaner, metoder til at slappe af og sove, fået en bedre forståelse af den holistiske tilgang, og så oplever jeg mindre træthed og har opnået vægttab … Læs mere
Vægttab svarende til 4 mælkekartoner rent fedt
Jeg har nu fulgt Annes råd i ca. 3 mdr., og jeg har tabt mig næsten 4 kg! Det svarer til at jeg har tabt fedt svarende til 7 pakker margarine … sådan en god fornemmelse … Læs mere
