Vil en kostplan til vægttab være en god idé til dig? Tanken om at slå hjernen fra og følge en madplan virker tiltrækkende på mange. En indkøbsliste med opskrifter til en uge af gangen – og så kører det derudaf… Eller gør det? Jeg oplever ofte, at man i længden falder fra, og jeg tror det skyldes, at de fleste af os har det svært ved at at blive “sat i bås”.
En kostplan til vægttab kan se meget forskellig ud alt efter hvilke principper den opbygges efter, og hvilke krav man stiller til den. Det kunne være en plan for alle ugens dage, hvor hver enkelt dag er delt op i tre til seks måltider. Kostplanen viser for hvert måltid hvad og måske hvor meget, du skal spise. Man skal måske endda veje af præcis hvor meget, der må komme på tallerknen. En kostplan indeholder også meget ofte en indkøbsliste, der fortæller hvad og hvor meget man skal handle ind.
Når man ønsker at tabe sig og ændre på sin livsstil, og der skal ændres på vaner og indføres nye mønstre, kan det være en hjælp i starten at følge en kostplan. Jeg vil anbefale, at man sætter sig ned en eller to faste dage om ugen og planlægger nogle dage af gangen. Planlægger og køber man ind til en helt uge af gangen, kan nogle af ingredienserne – især grøntsager og frugt blive kedelig og have svært ved at holde sig.
Hvis du ikke kan det udenad endnu, er det en god idé at skrive nogle punkter ned, som du eksempelvis i en kostvejledning har fået anbefalet og finder vigtige. Det kunne være:
Der findes masse vis af bøger og magasiner med kostplaner til især vægttab, og på nettet findes der mange hjemmesider med kostplaner, der lover et hurtigt vægttab. De fleste af disse kostplaner tager ikke højde for, at vi alle har individuelle behov, og mange vil opleve at en generel og ofte meget ekstrem kostplan vil gøre mere skade end gavn. Jeg anbefaler som udgangpunkt ikk, at man får andre til at udarbejde en kostplan for sig… Jeg syntes det er en meget bedre idé, at man selv ligeså stille vænner sig at planlægge sine egne måltider. Det giver en meget større fleksibilitet at lære det selv, og på sigt får man på integreret sunde vaner og gode livsstilsændringer i sit eget tempo.
Ønsker du hjælp og inspiration til hvordan du kan lave dig din egen sunde kostplan til vægttab, der passer netop til dine behov, så kan du længere nede på siden benytte kontaktformularen til uforpligtende at kontakte mig.
Kontakt info
Adresse:
Anne Lindhardsen
Allegade 12
7500 Holstebro
E-mail:
lindhardsenanne@gmail.com
Følg mig også her:
Udtalelser fra klienter
Stort vægttab på 16 kilo og fysisk og psykisk balance
Først og fremmest kan jeg li hende jeg ser i spejlet nu – i hvert fald bedre end før. Jeg vågner med et smil på læben. Jeg har tid, overskud og plads til andre end mig selv i mit liv. Jeg har fundet ud af hvad god mad er… Læs mere
Vægttab og sundere kost
Med Anne’s utrolig kompetente vejledning har vi fået præcist det ud af vejledningen, som vi ønskede, og selv efter endt forløb har vi stadig motivationen til at fortsætte med de sunde vaner…. Læs mere
Træthed og vægttab
Jeg har bla. fået hjælp til bedre og sundere kostvaner, metoder til at slappe af og sove, fået en bedre forståelse af den holistiske tilgang, og så oplever jeg mindre træthed og har opnået vægttab … Læs mere
Vægttab svarende til 4 mælkekartoner rent fedt
Jeg har nu fulgt Annes råd i ca. 3 mdr., og jeg har tabt mig næsten 4 kg! Det svarer til at jeg har tabt fedt svarende til 7 pakker margarine … sådan en god fornemmelse … Læs mere
