Menopause – eller overgangsalderen, som perioden også hedder, kan man som kvinde være helt sikker på, at man ikke slipper udenom. Der sker rigtig meget i menopausen, og den største forandring bliver at menstruationen stopper. Det er meget forskelligt hvor generet kvinder bliver i denne fase af livet, og hvor længe det varer. Oplever du mange symptomer, så er der flere naturlige ting du kan gøre, for at afhjælpe symptomerne, så du kommer lettere gennem fasen. Husker du din pubertet? Din menopause er en “omvendt” pubertet, og du vil komme til at genopleve mange af de samme ting i din menopause.
Som kvinde kommer man gennemsnitligt til sin menopause, når man er 51-52 år gammel. Hos din læge kan du få målt, om du er i eller på vej i din menopause. Man er i sin menopause, når man ikke har har haft menstruation i et år.
Forud for menopause kommer der en præ – menopause, der starter ca. 5-10 år før selve menopause. Perioden kendetegnes ved små humørsvingninger og enkelte svedeture. Efter præ – menopause kommer man i peri – menopause, hvor menstruationer begynder at blive uregelmæssige, herefter kommer man i post – menopause, der er perioden fra sidste menstruation til man ikke har haft menstruation i et år. Efter et år uden menstruation er man i menopause – eller overgangsalder, som det også hedder.
Det varierer meget hvor længe menopausen varer. Forskere har undersøgt og fundet frem til at hos amerikanske kvinder varer menopausen i gennemsnit 10 år, og hos etniske kvinder varer det godt 4 år. Hos de fleste kvinder varer symptomerne dog ikke ved hele perioden.
I de nævnte “menopauser” herover, sker der en stor ændring i kvindens hormoner og hormonelle balance. Æggestokkene stopper med at producere kønshormonerne østradiol, testosteron og progesteron og dette ophør skal kroppen omstille sig på. Der produceres stadig kønshormoner i binyrer og fedtvæv, og her skal kroppen til at hente hormonerne fra, når man er kommet i menopausen. Kroppen vil typisk begynde at ”lagre” lidt mere fedt rundt om maven, da det jo nu er herfra, den skal hente og danne sine hormoner. Dette kan være forklaringen på de ekstra kilo mange kvinder oplever, der sætter sig omkring maven i forbindelse med at man kommer i menopause.
En anden bivirkning ved menopausen er hos mange kvinder hedeture. Hedestigninger skyldes en stigning i mængden af LH (Luteiniserende hormon). LH sender hos kvinder (sammen med hormonet FSH) signal fra hypofysen i hjernen til æggestokkende om at lave ægløsning. Når lageret af æg er ved at være tømt, er det vanskeligt for æggestokkende at reagere på beskeden og resultatet er hedestigninger.
Udover hedestigninger, kan man opleve:
Menopause kan ikke forkortes med kost, gode fedtstoffer, urter eller tilskud, men man kan gøre noget for at lindre symptomerne. Behandling af generende symptomer i forbindelse med menopausen er ligeså individuel, som der er kvinder, og det er vigtigt at kigge på hele sygdomshistorien, når man overvejer behandling til lindring af symptomer.
Ønsker du min hjælp og inspiration til hvordan, du kan lindre dine symptomer i din menopause, så kan du længere nede på siden benytte kontaktformularen til uforpligtende at kontakte mig. Her kan du læse mere om mig, og her kan du læse mere om hvordan er kostvejledning foregår hos mig.
Kontakt info
Adresse:
Anne Lindhardsen
Allegade 12
7500 Holstebro
Telefonnummer:
28 96 74 54
E-mail:
lindhardsenanne@gmail.com
Følg mig også her:
Kontaktformular
Udtalelser fra klienter
Stort vægttab på 16 kilo og fysisk og psykisk balance
Først og fremmest kan jeg li hende jeg ser i spejlet nu – i hvert fald bedre end før. Jeg vågner med et smil på læben. Jeg har tid, overskud og plads til andre end mig selv i mit liv. Jeg har fundet ud af hvad god mad er… Læs mere
Vægttab og sundere kost
Med Anne’s utrolig kompetente vejledning har vi fået præcist det ud af vejledningen, som vi ønskede, og selv efter endt forløb har vi stadig motivationen til at fortsætte med de sunde vaner…. Læs mere
