Blodsukker er vigtigt for at have energi til rådighed
Kroppen er indrettet, så det er meningen at du konstant skal have et lille, stabilt blodsukker. Altså at du skal have en lille mængde sukker i blodbanen hele tiden. Det er nemlig sukker (kulhydrater), der især forsyner dine celler med energi. Kroppen kan også køre på fedt som energikilde, men det går meget langsommere.
Når der ikke er mere sukker (blodsukker) tilbage i blodbanen, så er det så smart, at du har nogle hormoner, der sender signal om at der nu skal hentes sukker-energi fra kroppens lagre. Disse lagre findes i alle dine muskler, og du har et lille lager i leveren.
Kroppen er designet til at opbevare blodsukker på lagre i muskler og i leveren. Det er meningen, at vi skal tømme disse lagre dagligt, men det sker ikke, hvis du konstant snacker og hælder sukker-energi i blodbanen.
Når sukkeret er brugt nærmer du dig fedtforbrænding
Når lageret af sukker er tømt fra muskler og lever, så har du endnu et energilager, som kan være godt at få fat i, hvis du er overvægtig og har for meget fedt på kroppen. Det er nemlig fedtforbrænding kroppen vil gå over på, når sukker-lagrene er tømt.
Måske har du prøvet at være ude og gå en længere tur, og få en følelse af sult og mangel på energi undervejs. Dette kan være et tegn på, at du har tømt blodbanen for sukker og dermed har et lavt blodsukker. Du har ikke en madpakke med, og må gå videre, og du vil måske opleve, at sulten forsvinder. Dette kan være tegn på, at kroppen er “gået på lageret” for at hente energi i muskler og lever.
Du kan træne din krop og dine muskler op til at blive bedre til at lagre sukker i muskler, og derved undgå at sukker omdannes til fedtlager – der er mere genstridigt af forbrænde. Opskriften er motion! Både konditionstræning som en rask gåtur sammen med styrketræning, der øger din muskelmasse og dermed lagerplads. Du vil også opleve et mere stabilt blodsukker.
Tip til at træne din fedtforbrænding
Har du mulighed for det, så prøv at gå en lille rask morgentur, inden du spiser morgenmad. Om morgenen er dit blodsukker naturligt lavt, og du vil med det samme “gå på lagrene” og hente energi derfra. Samtidig kommer du ud og får lys i øjnene, hvilket er med til at sætte gang i din produktion af serotonin. Serotonin er et hormon, der er med til at gøre dig vågen, frisk og i godt humør. Husk altid at lytte til kroppen, du må ikke blive dårlig af denne morgentur.
Her kan du læse mere om Lotte, der under et forløb hos mig opnåede et stabilt blodsukker og slap af med daglige cravings efter sukker.
