At være undervægtig er for rigtig mange af de “ramte” et stort minus. Det er altid kure til vægttab, der er i fokus. Men faktum er, at rigtig mange kæmper med at være for tynde, og de har meget svært ved at tage på. Ligeså højt som ønsket kan være at tabe sig, ligeså højt kan ønsket også være at tage på, og det findes der en overset gruppe af undervægtige mennesker, der dagligt kæmper denne kamp.
Det er næsten blevet et tabu at være ked af, at man vejer for lidt, fordi der er så meget fokus på gruppen af overvægtige. “Man kan da slet ikke tillade sig at være ked af sin undervægt.” At være undervægtig kan dog være ligeså plagsomt som at være overvægtig.
Når BMI’en er under 18,5, er man i kategorien “undervægtig”. Det er dog ikke altid, man skal lytte udelukkende til skemaer og beregninger. Det er også meget vigtigt at lytte til kroppen og sin egen fornemmelse. Hvis man har det godt, har energi, er glad og ikke har andre gener, så gør det måske ikke så meget hvad vægten og BMI skalaen siger…
Hvis man er bekymret for sin vægt – og stadig taber sig, så syntes jeg i første omgang, det er vigtigt, at man kontakter sin læge og får undersøgt, om der kan ligge noget fysiologisk til grund for den lave vægt. Man kan muligvis have et for højt stofskifte, og her er det vigtigt at lægen konsulteres.
Noget man kan tænke over som undervægtig, er om man får sunde fedtstoffer nok til sine måltider. Som undervægtig, skal man primært have umættede og flerumættede fedtstoffer, som skal komme fra planter og fisk. Det kunne være olivenolie, hørfrøolie, hampefrøolie, og rapsolie, og det samme er mandler og nødder. Laks, ørred, sild og makrel er kilde til sunde omega 3 fedtstoffer. En idé kunne være at smøre sit brød med økologisk smør og nøddesmør såsom hasselnøddesmør. Mayonnaise (lavet med koldpressede olier), pesto og avocado er også gode kilder til det sunde fedt.
Kontakt info
Adresse:
Anne Lindhardsen
Allegade 12
7500 Holstebro
E-mail:
lindhardsenanne@gmail.com
Følg mig også her:
Udtalelser fra klienter
Stort vægttab på 16 kilo og fysisk og psykisk balance
Først og fremmest kan jeg li hende jeg ser i spejlet nu – i hvert fald bedre end før. Jeg vågner med et smil på læben. Jeg har tid, overskud og plads til andre end mig selv i mit liv. Jeg har fundet ud af hvad god mad er… Læs mere
Vægttab og sundere kost
Med Anne’s utrolig kompetente vejledning har vi fået præcist det ud af vejledningen, som vi ønskede, og selv efter endt forløb har vi stadig motivationen til at fortsætte med de sunde vaner…. Læs mere
Træthed og vægttab
Jeg har bla. fået hjælp til bedre og sundere kostvaner, metoder til at slappe af og sove, fået en bedre forståelse af den holistiske tilgang, og så oplever jeg mindre træthed og har opnået vægttab … Læs mere
Vægttab svarende til 4 mælkekartoner rent fedt
Jeg har nu fulgt Annes råd i ca. 3 mdr., og jeg har tabt mig næsten 4 kg! Det svarer til at jeg har tabt fedt svarende til 7 pakker margarine … sådan en god fornemmelse … Læs mere
